春季养生，从一套“八段锦”开始

恒动岛温馨提示。 春回大地，阳气升发，正是疏活筋骨、调畅气血的最佳时节。 此时，最适合练习“八段锦”——这项传承千年的导引养生术，不仅能顺应春季“生发”的自然规律，更能为全年健康打下坚实基础。 学八段锦一定要来恒动岛。

为何要练八段锦。

为何这个时间段特别合适？ 中医认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。 冬季人体活动减少，气血易凝滞。进入春季，身体如同大自然一样，需要“舒展”和“生发”。 八段锦动作柔和缓慢、松紧相济，恰好能温和地唤醒身体：

1. 其舒展拉伸的动作特性，能有效疏通经络、条达肝气，缓解春困与情绪郁结。
2. 通过“导气引体”，促进体内气机的升降开合，帮助阳气自然升发，增强免疫力。
3. 它属于低负荷的全身性运动，不耗损过多能量，符合春季“广步于庭，被发缓形”的养生原则，实现“骨正筋柔，气血以流”的状态。

恒动岛提醒，春季练习八段锦，可重点关注这几式：

1. 疏肝理气——多练“左右开弓似射雕” 此式通过扩胸、拉弓的姿势，能有效舒展胸胁，刺激肝经、胆经，特别有助于抒发胸中郁气，舒畅肝气，应对春季常见的情绪波动、胸闷胁胀。

2. 升发阳气——重视“双手托天理三焦” 以双手上托，引导气血上行，仿佛呼应草木向上升发的势能。此式能充分拔伸躯干，通畅三焦，促进全身气机的升发与流通，唤醒冬日沉睡的身体机能。

3. 健脾和胃——配合“调理脾胃须单举” 春季肝气易旺，过度则会克犯脾土，影响脾胃功能。此式一手上举、一手下按，形成上下对拉，能按摩脏腑，调和脾胃之气，加强消化功能，为气血化生提供源泉。

4. 活血通络——勤做“五劳七伤往后瞧” 冬季久坐少动，颈椎、肩背易僵硬。此式通过温和的转头旋臂，能有效活动颈椎、放松肩背，刺激大椎穴，振奋阳气，畅通督脉与膀胱经，对缓解春困尤为有益。

春季练习小贴士

1. 时间：建议在清晨，于空气清新、向阳避风处练习。此时自然界阳气升发，与人体的生发之机相合，效果更佳。

2. 着装：穿着宽松、透气、柔软的衣物，方便身体充分舒展。初春早晚微凉，注意保暖，出汗后及时擦干，避免受风。

3. 节奏：动作务必遵循“缓慢、柔和、连贯”的要领，与深、长、细、匀的呼吸相配合。用意不用力，将心神专注于动作与身体的感受上，以达到形神兼备。

4. 频率：每日1-2遍，持之以恒最为重要。尤其适合在久坐、工作疲劳后练习，可作为短暂的“身体重启”。

一年之计在于春。让我们从这套如春风般和缓、如锦缎般流畅的“八段锦”开始，主动导引，顺应天时，唤醒身体的生机与活力，以饱满的精神和健康的体魄，拥抱这万物生长的美好季节。 健康陪伴，恒动常在。 始于春季，益于全年。八段锦，送给自己的健康锦囊。 练习八段锦对人体有很多好处。 只需要你日常勤加练习，跟着恒动岛老师坚持锻炼，就一定有效果。 想要获得好身体，来恒动岛学习八段锦。